jajka a

[...] RAZOWY I DUZO TEJ WEDLINY A NAJLEPIEJ PIERS Z KURCZAKA + WARZYWA + NNKT Obiad Ryz + Tuńczyk lub piers WARZYWA + NNKT Po siłowni serek bialy + kefir lub jajecznica (2 cale jajka + 2 tylko białko) ZAMIEN NA TUNCZYKA ALBO JAKAS RYBKE + WARZYWA + BANAN ZARAZ PO SILOWNI POSILEK PRZED SNEM - BIAŁY SER. DODAJ SUPLEMENTACJE O3 I WITAMINY. NO I AEROBY [...]

Wiek 17 Wzrost 163 Waga 66kg Wymiarow nie znam Moje zapotrzebowanie to 2895Kcal bialko 217g wegle 326g tlusz80g Uciąłem do. 2395Kcal Wegle 269 Bialka 180 Tluszczy 269g Moj trening to Nogi -przysiade ze sztangą na karku 12--9---9 Klata wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce prostej 12-9-6 Plecy Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem [...]

Jak dla mnie ogólnie si, tylko moje sugestie: Rano zaraz po przebudzeniu zapodaj to WPC, a do śniadania później dodaj ze dwa jajka (polecam omlet z płatków i jajek-przepis na forum). Mleko daj lepiej 0,5% W 2 i 3 wywal te masło. Jeśli cię martwi ilość tłuszczy to dodaj tych orzechów/pestek. Daj więcej tej szynki bo mało białka coś w tych [...]

[...] do libido to możliwe że przez niskie ciśnienie może być obniżone. Po prostu podniecenie nie łapie tak szybko. Przy pewnych sytuacjach gdy koledzy marudzili że im pała stoi i jajka bolą z podniecenia, u mnie się spokojnie prężył. Po prostu tak już czasami ma organizm. Plusem jest to że rzyko że na starośc bedziesz miał wylew jest minimalne [...]

Tak, są to: jajka, ryby, twarożek, jogurty. To są najlepsze odżywki j/w Poczytaj pierw, a nóż może odzywka będzie zbędna w twojej sytuacji.

Śniadanie mleko, płatki owsiane, 3 jajka chleb razowy, owoc. 2 śniadanie chleb razowy, szynka wieprzowa, jakieś warzywko. Obiad ryz brązowy, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa i na koniec owoc. po treningu Bezpośrednio po treningu banan. Następni ryż biały/kurczak/pierś/udo/filet/ryba np.panga przed snem twaróg półtłusty, chleb razowy i [...]

[...] jest forum sportowe. Nie potrafimy diagnozować ani leczyć dolegliwości, od tego są lekarze. Taki ból może być objawem różnych przypadłości od stłuczenia po nowotwór więc po co gdybać. Może się naoglądał wczoraj gołych lasek i to jest powód a może to coś poważnego. Nie wolno ignorować takich rzeczy, gdyż jajka nie są zwane klejnotami bez powodu

[...] trening to bez tluszczu, i dodaje 50g kaszy, na to tez lekarz dala pozwolenie od czasu do czasu, w moim wypadku 3-4raz. w tyg.) kolacja: - W ogole to powinien byc jeszcze jeden przynajmniej posilek, ale nie wiem z czego (miesa juz dosc, a ryb z puszek nie moge jesc) :/ Nie moge jesc Weglowadanow,(tylko ten chleb) i nabiału (jajka moge)

samo smazenie jest szkodliwe a dla autora rada - wcinaj cale jajka - smaczniej i zdrowiej

Pamiętaj że ważysz wszystko przed obróbką termiczną a nie po. Kurczaka obetnij tyle, żeby mieć 215g białka. Do pierwszego dodaj ze 3 jajka np. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-01-29 22:30:49

nie mam konkretnie kropka w kropke. produkty i potrawy z białkiem. chyba nie jest wazne mieć wszytsko konkretnie, zagladam do kuchni sfd i spr. co mi odpowiada robi i jem, a tak na co dzien to jajka + kurak+ ryz + mleko + jakies owoce i warzywka + jakies ciasteczka pełnoziarniste ...

[...] uklonem w strone szerszej widowni. Ze niby ciagle traktujemy sprawy na powaznie, i z e Mariusz to prawdziwy fajter. Takiej promocji ludzie nie kupia. Nie Boba zjadajacego jajka na surowo. Oraz Mariusza odgryzajacego sie FB na poziomie gimnazjum. Jak Pudzian go nie skonczy w pierwszej rundzie, to naprawde powinien dac sobie spokoj z MMA. Moze [...]

[...] twoich jąder i nici z odbloku mogły wyjść, musi być dawka wyższa tak conajmniej te 2500 iu, bo jednak lekarz przypisuje to od razu 5000iu leci w jednym strzale by poruszyć jajka, wiec w przypadku odbloków by skutecznie działały daje sie na front podstawową dawke 5000iu a potem sobie rozbijasz np mozesz dać od 2 do 4 razy 2500iu co dwa dni trzy, [...]

jak jajka sie podkurcza to trzeba a jak nie to obejdzie sie bez

e dziwne ;) mi tak nie wychodzi. jak siedzi dluzej niz 3 min to sie robi twarde zoltko. a tez wrzucam jajka na zimna wode i odliczam te 3 min dopiero od zagotowania sie wody dobra niewazne :P

[...] w pojemniku prózniowym) 17:00 - 4 kostki fileta z mintaja (przed treningiem. Trening o 19:30) 21:30 - pieczona pierś kurczaka, kostka białego sera wymieszana z żółtkiem jajka, 30g Matrixa + 0,5l mleka Między posiłkami jem: jabłka, marchew, sałatkę z ryżu i tuńczyka. Piję dużo wody "Żywiec zdrój". W niedzielę (tylko) jem zamiast [...]

[...] jest. Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki, dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

a jajka sie zmniejszyły?

Tak, jajka to szybkoprzyswajalne białko, a nie jest ich na tyle dużo, by tłuszcz ,,jajeczny" stanowił poważny problem. oszamaj je z owsianką/makaronem (omlet z makaronem zaj**ista sprawa)/ pieczywem razowym i będzie git

Hehe ja za 100 zł Ci ułożę... W skrócie 5-6 mniejszych posiłków w ciągu dnia. Produkty: płatki owsiane, mleko, jogurty, biał ser, jajka, ryż, kasza, makaron, ziemniaki, mięso z: kurczaka, świnki, krówki, cielaka, ryby, warzywa, owoce. Poczytasz podwieszone posty to będziesz wiedział co i jak ułożyć. A jak nie to podam Ci numer konta zrobisz [...]